♡ Posizione 1. Uttanasana. Questa è una delle prime posizioni che si apprendono nella pratica di Ashtanga.

A causa di un accorciamento dei muscoli posteriori del corpo, per molte persone è molto difficile eseguire questa posizione nella versione completa. In realtà, ognuno di noi può eseguire questo asana senza farsi male e trarne beneficio: è però necessario allenarsi con costanza e praticare gli allineamenti giusti.

♡ Posizione 2. Natarajasana. E’ “la posizione del signore della danza” o “posizione di Shiva”.

Nella mitologia induista, Shiva esegue la danza Tandava alla fine di ogni era, per distruggere l’Universo. Egli crea e preserva in questo modo anche il successivo mondo. Shiva distrugge e ricrea così come il praticante sulla via dello yoga abbandona la vita precedente e costruisce qualcosa di nuovo, nella nuova consapevolezza. Il praticante apre il cuore sorride con coraggio, dominando, come Shiva, la situazione e la propria vita.

♡ Posizione 3. Si chiamano “Posizioni di apertura del cuore’’

Queste posizioni aprono il centro del petto, allungando gli addominali: psoas, quadricipiti e l’intera parte frontale del corpo trovano così spazio per distendersi e rilassarsi. Per eseguire correttamente questo asana è necessaria un po’ di pratica, in quanto coinvolge movimenti che il corpo non è abituato a eseguire nella normalità. Inserirle questa posizione nella propria pratica, consente di non avere fastidi alla zona lombare.

Se desideri sarà al tuo fianco in questo viaggio alla scoperta di te.

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Flessibilità e yoga flow sono stati i punti cardine della mia formazione come insegnante di yoga.

Dall’età di 6 anni ho studiato danza classica e moderna fino ad ottenere il diploma a 22 anni.  Dopo gli studi di danza, ho proseguito il mio percorso nel Fitness funzionale diventando una personal trainer per allenamenti funzionali a corpo libero. Dal rigore della danza classica ho scoperto una nuova dimensione, completamente libera e creativa, che è presto diventata parte della mia pratica quotidiana e del mio stile di yoga come insegnante.

Credo nella libertà di movimento, senza tecnica e perfezione. Siamo energie liberi di esprimerci.

Da allora, lo yoga flow ha sempre fatto parte della mia vita. Così, dopo vari anni di pratica, sentivo l’esigenza di completare il percorso attraverso lo studio ed il conseguimento del titolo di insegnante. Sentivo il bisogno di abbandonare l’idea della perfezione. Volevo uno stile che mi appartenesse, fatto da un movimento fluido accompagnato dal respiro, una disciplina dinamica e completa, come quella dello yoga flow.

Vinyasa e flessibilità del corpo

Avere un corpo flessibile non significa che dobbiamo tutti essere capaci a portarci la gamba in testa, ma significa riuscire a non sentirci estremamente rigidi anche nelle normali posizioni della vita quotidiana.

La flessibilità per me è l’arma della giovinezza. Un corpo flessibile è un corpo giovane. Flessibilità e yoga flow sono strettamente interconnessi per il raggiungimento di questo importante obiettivo. Personalmente, praticare Vinyasa Yoga, mi aiuta a non perdere la flessibilità del mio corpo, a migliorarla, e superare limiti e paure. E sfatiamo un mito comune: la flessibilità si migliora con il tempo e a qualsiasi età.

Se vorrai unirti a me, ti accompagnerò per mano in questo viaggio.

Lo stress e le preoccupazioni il più delle volte sono causati dalla continua ricerca della perfezione. Pensiamo di non essere mai abbastanza, perdiamo tempo, pensiamo che sia sbagliato avere brutte giornate, dobbiamo sempre dare il 100%, dobbiamo sempre avere un corpo perfetto, dobbiamo sempre soddisfare chi ci circonda, non dobbiamo mai deludere le nostre aspettative, e così via. E così… iniziamo la giornata già con la mente piena di pensieri negativi e il nostro corpo che li assorbe uno ad uno.

Va bene avere una brutta giornata, va bene non essere sempre al 100%. Non sei tu il problema, è l’idea che dobbiamo essere perfetti il ​​problema.

Lo so. Per anni cerco la perfezione durante i miei corsi di danza. Sapevo di non poter essere perfetta, sapevo di avere così tanto amore e passione dentro, ma sentivo che non era abbastanza.

Ora, muovo ancora il mio corpo, ballo ancora ma senza perfezione.

♡  Ho cercato di trovare il mio modo di essere libero.

La creatività è stimolata da un’energia che risulta collegata al quinto chakra: si chiama Vishuddha, ed è il chakra dell’espressione e della creatività. Esso si trova all’altezza della gola.

Quando seguivo le lezioni di Danza capitava a volte di dover “improvvisare”, ricordo che noi tutti eravamo sempre ” spaventati” all’idea di improvvisare qualcosa, di far muovere il corpo senza seguire nessuno schema, nessuna coreografia prestabilita. Era il panico! Ora, se ci ripenso, improvvisare non mi spaventa più.

Ho imparato che improvvisare è lasciare al corpo la libertà di creare, di muoversi, di scoprire il suo spazio.

Perciò sii creativo, lasciati andare e permetti alla tua energia di fluire liberamente. Potrai esprimere te stesso appieno, senza vincoli e limitazioni, sprigionando tutta la tua energia creativa, muovendoti in una danza che troverai liberatoria.

Espressione e creatività sono energie vitali e come tali bisogna continuamente stimolarle. A tale scopo, il mio Yoga Flow stimola la nostra energia creativa attraverso pratiche di movimento libero e sequenze speciali.

Se lo desideri, sarò lieta di guidarti in questa pratica insieme a me, per liberare la tua potenza creativa.

♡ Amati e connettiti con il tuo corpo.

Si perché ne siamo dannatamente disconnessi ogni volta che ci costringiamo a fare qualcosa, ogni volta che indossiamo delle maschere per omologarci ai modelli pre-impostati che ci impone la società, ogni volta che proviamo un’emozione e la nascondiamo.

Vivere con consapevolezza, connessi al nostro corpo, significa ascoltarlo, seguire quello che arriva e accettarlo; perché il nostro corpo, così come la nostra anima sa perfettamente quello che è meglio per noi. Perciò amati e connettiti, non lasciare che la mente e il corpo prendano strade diverse.

Prenditi cura di ogni aspetto di te, esposto o nascosto; rivolgiti a te stessa con parole gentili, non criticarti; ritagliati il tuo tempo per fare ciò che ti rende felice ed esplora le tue capacità.

L’amore verso se stessi non è semplicemente una sensazione di benessere, è un’azione. Rappresenta una scelta. È l’accettazione di sé, un modo di relazionarsi con il proprio io che implica anche la comprensione dei propri errori e delle proprie sconfitte. Il self love potrà sembrare un atteggiamento egoista, ma imparare ad apprezzarsi ed essere gentili con se stessi ci farà diventare persone più appagate, serene e disponibili.

Io ci voglio provare, sei con me?