L’insorgere di un carcinoma viene vissuto molto spesso come una sorta di tradimento del proprio corpo. E’ così che si tende ad estraniarsi dal proprio corpo, che è malato e su cui si è perso totalmente il controllo. Spesso ci si rifugia nella mente, che è sana e viene quindi considerata più fidata. Questo processo di separazione, accompagnato da un rifiuto, è frutto di una lacerazione intima e profonda della persona.
L’importanza di riunire corpo e mente
Per recuperare la propria individualità e il proprio essere-nel-mondo occorre fare pace con il proprio corpo e ristabilirne l’unione con la mente. In questa prospettiva, le tecniche mente-corpo, tra cui la pratica dello yoga, possono apportare un prezioso contributo. Il termine stesso, Yoga, deriva dalla parola sanscrita yug che vuol dire “unire, aggiogare, legare insieme, congiungere“. Questo termine ci riporta al concetto fondamentale di unione tra mente e corpo, spirito e materia. E’ il legame che mette in equilibrio gli opposti e ci consente di abolire la condizione frammentaria e caotica della mente.
I benefici di Yoga e Meditazione contro il cancro
La pratica dello yoga ha dimostrato, anche da un punto di vista anche scientifico, di essere un trattamento efficace nella cura dei sintomi associati al cancro. Per questo è sempre più utilizzata come accompagnamento delle terapie mediche più tradizionali, per migliorare la qualità della vita dei pazienti oncologici. Per esempio, le linee guida ASCO (American Society of Clinical Oncology), pubblicate nel 1999 e ri-aggiornate nel 2014, supportano e incoraggiano la pratica dello yoga. Lo yoga può contribuire a ridurre l’affaticamento, la sonnolenza diurna, aumentare la vitalità, migliorare la qualità del sonno e, in definitiva, a migliorare la qualità di vita. Lo yoga non rappresenta “la terapia contro il cancro”, ma può essere “la cura dell’anima”, in quanto facilita il senso di riconnessione tra mente e corpo. Praticare con costanza aiuta così ad affrontare con forza la terapia e tutto quello che ne consegue.
Numerosi benefici sono stati osservati anche nei pazienti che praticano la meditazione, una tecnica in cui si impara a sospendere il normale flusso di pensieri che occupano la mente per concentrarsi su uno specifico oggetto, per esempio il respiro. Nel caso dei malati di cancro è stato osservato che tale tecnica è in grado di contribuire a ridurre lo stress, migliorare l’umore, migliorare la qualità del sonno, ridurre la fatigue (la stanchezza fisica associata alla malattia).
Svolgimento della pratica: solidarietà e condivisione
Durante le pratiche di yoga e di meditazione si insegna al paziente a portare l’attenzione consapevole al corpo. Si pone una delicata attenzione sulle aree più sensibili o più doloranti perché sottoposte a intervento, trattamento o perché coinvolte da una sofferenza più profonda. Attraverso la concentrazione sulle sensazioni che emergono nell’osservazione del corpo, ciascuno dei praticanti entra in contatto con le emozioni provate o nascoste. Tutto questo avviene in maniera delicata, benevola e premurosa. Stare nel momento presente aiuta a contenere lo spettro di emozioni sconfortanti che sorgono quando si deve affrontare il dolore e l’incertezza delle terapie. Grazie al profondo senso di solidarietà e condivisione che nasce dal gruppo, un passo alla volta, anche il dolore appare più semplice da affrontare.
Mi chiamo Nicoletta Ingusci e sono la fondatrice del progetto “Yoga, alleato contro il cancro”, nato nel 2020 per supportare i pazienti del reparto do radioterapia del Gruppo Bonvicini di Bolzano, e successivamente estesosi in tutta Italia con il supporto delle ZOOM e della tecnologia digitale. E’ un progetto a cui sono molto legata, perché mi permette di donare a delle persone così speciali e così combattive la possibilità di tornare ad amare il loro corpo e di tornare in armonia con la loro mente e il loro spirito. E’ un progetto importante, un progetto che sta aiutando tantissime persone, e in questo caso faccio un appello a tutti quanti stanno affrontando questo momento delicatissimo della loro vita: contattatemi, perché questo progetto è anche per voi“.
